- Recuperar rutinas de sueño profundo y reparador. Mejorar el nivel de energía, concentración y estado de ánimo. Aprender técnicas de relajación y desconexión mental. Prevenir el desgaste físico y emocional asociado al insomnio. Incorporar hábitos sostenibles para un descanso integral y mayor productividad.
Compartir
Curso
Sleep Reset: Cómo Recuperar el Descanso Profundo (Virtual)
Bienestar Integral
Nivel: Principiante
Fortalecer la salud física y emocional a través de la implementación de estrategias respaldadas por evidencia científica, con el propósito de restablecer el sueño profundo, optimizar el descanso y mejorar su desempeño personal y profesional.
Modalidad
Aula Virtual
Inversión
$6,000
*MSI con tarjetas participantes emitidas en México
Ver formas de pago disponibles
Cálculo realizado con el tipo de cambio vigente al 30/12/2025 según el Banco de México ($17.95 MXN/USD). El monto final a pagar puede variar conforme al tipo de cambio aplicable al momento de la transacción.
Duración
8 horas
Sobre el programa:
Siguenos en:
¿Qué aprenderás?
¿Qué lograrás al terminar?
Al finalizar el programa, serás capaz de:
- Diseñar rutinas personalizadas para mejorar su calidad de sueño. Identificar y modificar hábitos que afectan el descanso y la energía. Aplicar técnicas de relajación y mindfulness para inducir descanso profundo. Regular emociones y pensamientos que interfieren con el sueño. Promover prácticas de bienestar integral dentro de su entorno laboral o familiar.
¿Cómo se imparte el programa?
Modalidad Aula Virtual
Aprende en sesiones remotas con docentes y grupos reducidos. Participa activamente, comparte ideas y fortalece tu experiencia con práctica colaborativa.
- Sesiones en vivo con profesores expertos
- Aprendizaje 100% interactivo.
Temario
Comprender mecanismos básicos de funcionamiento del cuerpo humano, los fundamentos científicos del sueño y su impacto en la salud física, emocional y cognitiva.
Identificar hábitos modernos y entornos que alteran el sueño profundo y para reconocer la vinculación entre el nivel de estrés, ansiedad y su impacto en la salud mental y calidad de sueño.
Optimizar la calidad del sueño mediante la adecuación del entorno, la adopción de estrategias correctivas y la incorporación de hábitos nutricionales que favorezcan el descanso profundo y reparador.
Reprogramar creencias, pensamientos y conductas que interfieren con el sueño, para aplicar técnicas de atención plena, respiración y relajación para diseñar un plan integral de descanso adaptado al estilo de vida personal y profesional.
Otros programas que podrían interesarte:
Habilidades a prueba del futuro para tu organización
Apoya el crecimiento de tus colaboradores para fortalecer las capacidades de tu empresa.
Solicitar información para mi organizaciónSuscríbete a nuestro boletín
Recibe en tu correo novedades, programas destacados, eventos y contenido exclusivo para seguir impulsando tu desarrollo profesional.
Link copiado al portapapeles