- Recuperar rutinas de sueño profundo y reparador. Mejorar el nivel de energía, concentración y estado de ánimo. Aprender técnicas de relajación y desconexión mental. Prevenir el desgaste físico y emocional asociado al insomnio. Incorporar hábitos sostenibles para un descanso integral y mayor productividad.
Compartir
Curso
Sleep Reset: Cómo Recuperar el Descanso Profundo (Virtual)
Bienestar Integral
Nivel: Principiante
Fortalecer la salud física y emocional a través de la implementación de estrategias respaldadas por evidencia científica, con el propósito de restablecer el sueño profundo, optimizar el descanso y mejorar su desempeño personal y profesional.
Modalidad
Aula Virtual
Inversión
$6,000
*MSI con tarjetas participantes emitidas en México
Ver formas de pago disponibles
Cálculo realizado con el tipo de cambio vigente al 30/12/2025 según el Banco de México ($17.95 MXN/USD). El monto final a pagar puede variar conforme al tipo de cambio aplicable al momento de la transacción.
Duración
8 horas
Sobre el programa:
Siguenos en:
¿Qué aprenderás?
¿Qué lograrás al terminar?
Al finalizar el programa, serás capaz de:
- Diseñar rutinas personalizadas para mejorar su calidad de sueño. Identificar y modificar hábitos que afectan el descanso y la energía. Aplicar técnicas de relajación y mindfulness para inducir descanso profundo. Regular emociones y pensamientos que interfieren con el sueño. Promover prácticas de bienestar integral dentro de su entorno laboral o familiar.
¿Cómo se imparte el programa?
Modalidad Aula Virtual
Aprende en sesiones remotas con docentes y grupos reducidos. Participa activamente, comparte ideas y fortalece tu experiencia con práctica colaborativa.
- Sesiones en vivo con profesores expertos
- Aprendizaje 100% interactivo.
Temario
Comprender mecanismos básicos de funcionamiento del cuerpo humano, los fundamentos científicos del sueño y su impacto en la salud física, emocional y cognitiva.
Identificar hábitos modernos y entornos que alteran el sueño profundo y para reconocer la vinculación entre el nivel de estrés, ansiedad y su impacto en la salud mental y calidad de sueño.
Optimizar la calidad del sueño mediante la adecuación del entorno, la adopción de estrategias correctivas y la incorporación de hábitos nutricionales que favorezcan el descanso profundo y reparador.
Reprogramar creencias, pensamientos y conductas que interfieren con el sueño, para aplicar técnicas de atención plena, respiración y relajación para diseñar un plan integral de descanso adaptado al estilo de vida personal y profesional.
Nuestros estudiantes hablan
Valoración: 9.7
Otros programas que podrían interesarte:
Habilidades a prueba del futuro para tu organización
Apoya el crecimiento de tus colaboradores para fortalecer las capacidades de tu empresa.
Solicitar información para mi organizaciónSuscríbete a nuestro boletín
Recibe en tu correo novedades, programas destacados, eventos y contenido exclusivo para seguir impulsando tu desarrollo profesional.
Link copiado al portapapeles
CRISTINA
Totalmente ya que tebda muchísimas herramientas de lato valor para poder gestionarte de una mejor manera
María
es un curso con gran impacto en la calidad de vida, 100% recomendable
Gabriel Esteban
Tiene un impacto no solo en la vida profesional, si no en la personal. Nos recuerda a valorarnos y cuidarnos.